do pracy

[...] oczywiscie co bylo winne odzywki zprzed roku :))) Ale zapomnial kolega o tonach schabowego, frytkach, chambugsach chipsach i dwoch litrach pepsi dziennie ktore wpieprzal w pracy z braku innego pozywienia.. Nie nie oczywiscie to wina NAPEWNO odzwek bo powiedzial tak lekarz. Tak mnie wkjurwiaja takie teksty ze bym go z checia o sciane [...]

[...] diete lepsza i bardziej zroznicowana tak do 500 zl max na miesiac (ale im niej tym lepiej), wiec jesli ktos ma jakiegos linka do takiej diety to prosilbym zeby tu wstawil, z tym ze 2 i 3 sniadania bym raczej nie zmienial, jak juz pisalem ciezko u mnie w pracy zjesc jakis konretny posilek Zmieniony przez - Jajojajo w dniu 2021-12-01 07:45:33

[...] lepiej), wiec jesli ktos ma jakiegos linka do takiej diety to prosilbym zeby tu wstawil, z tym ze 2 i 3 sniadania bym raczej nie zmienial, jak juz pisalem ciezko u mnie w pracy zjesc jakis konretny posilek, a godziny w ktorych bym jadl to 7:30/11/14:30/18:30/22 lub 5:30/9/12:30/16:30/20 w zaleznosci od tego która mam zmiane, a 1h/1,5h po [...]

[...] to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej godzinie mam przerwę, kanapki i gainera moge jesc jadąc, ale spoko to [...]

dzięki Saida :D o to mi chodziło... i właśnie szkoda że nie zapewniają pracy w Policji... bo głupio do SOK isć potem czy na ochroniarza

[...] zmieni decyzji o ilości przyjętych osób to wtedy kwalifikują się tylko Ci najlepsi A jak się ma stosunek studiów zaocznych do dziennych na tej uczelni to nie wiem. Na rynku pracy zdarza się ze niektórzy pracodawcy uważają dziennych za "lepiej doedukowanych" w danym kierunku niż zaocznych,ale raz ze to rzadkosć a dwa ze nie wiem jak się [...]

[...] to np. kurak z ryżem do pojemnika i na pauzach spokojnie zjesz coś porządnego. i trening w weekendy + 1 czy 2 dni w dni robocze, zawsze to mniejsze zmęczenie, a 2 dni po pracy można się zmusić. Co do motywacji, też miewam z nią problemy %-) czasami musi spaść kilka kg żeby się na nowo ogarnąć ;-) albo znajdź coś co Cię zmotywuje, nowe cele, [...]

[...] milo poczytac róne opinie róznych ludzi napewno czegos sie naucze a zczegos sobie po polewam. generalnie niestety nie trenuje już okolo roku najpierw z powodu jednej****owej pracy a teraz drugiej i to na innym kontynencie tak wiec ostatnie fotki są owszem aktualne ale tak wygladam boo nie cwicze i mam nadziej ze to zmienie jak tylko los mi [...]

[...] , czy jest to nie potrzebne ? I oczywiście , że białko traktuje jako uzupełnienie jednego max 2 posiłków w ciągu dnia . Chciałem je zażywać dodając do posiłku spożywanego w pracy a następnie zaraz po treningu około 30 minut przed 1 posiłkiem . I zamierzam rozpocząc suplementacje po 3 miesiącach terningów ( ostatni rok systematycznie uczęszczałem [...]

Wlasnie dzisiaj pierwszy dzien w pracy po 8dniowym urlopie. Diet coke i woda do 13, a pózniej jemy:)

[...] brzuszki na drążku (np. kolana do klatki, kolana do łokci, stopy do drążka - w zależności od stopnia wytrenowania) lub scyzoryki. Wyciskanie żołnierskie i wiosłowanie wymagają pozycji stojącej. Może być problem z kostką. Ilość powtórzeń lub czas pracy na stanowisku jak Gats 2. Robiłbym tylko 1 min. przerwy - tyle trwa przerwa w boksie.

[...] siłe, technike itd które zwięszają szanse w walce. Oczywicie bez psychiki zdają sie one na nic ale sama świadomość że sie ma siłe większą niż przeciętny człowiek bo sie dużo pracy na to poświęciło to już psychika jest też mocniejsza niż by była jakbyśmy nie potrafili zrobić 5 pompek i siły byśmy nie mieli. Podobnie jak w zawodach SW nie chodzi o [...]

Dzis dzien bez treningu, bylem 12h w pracy... wiec big mac i cheesburgery poszły w ruch :D ... jadlem od 12:45 do 21:25. Bo tak sie wazylem na czczo to waga nawet wzrosla (o,6kg) wiec może troche więcej aktywnosci dorzuce zeby spadła waga ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887a516302d148aead5e878214fd2d22.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu [...]

Dziś dzien be treningu, 6h w pracy i duzo nauki ... Jadłem od 11 do 21 . Chhyba musze obciciac kcal bo wydaje mi się ze stoje w miejscu , co o tym sadzicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc567a060a624d9ca63093e58d18144a.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-01-25 23:18:19

Dziś uczta od 15 do 22.20= 7h20min. Dziś 10h w pracy . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e997ed7392b84318bda1f3131e5ffa38.png

okno żywieniowe od 15 do 22:30=7h30min. Wstałem pózno o 11, 6h w pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c0d0e76f31a41589aee5e9728704a66.png Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2015-02-07 23:33:14

Nie zmieniasz kalorycznosci w DT i DNT? w dni treningowe troche malo wegli. Pozdrawiam Nie zmieniam, a jakbyś proponował z tymi węglami? Ile mniej w DNT ile wiecej w DT ? Wczorajsza dieta , okno od 15 do 22:20=7h30min. 10h w pracy -stojącej . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75729077155e45809c5a4bb2c94f7d6a.png

[...] do pogrubienia jej ścian. Może to w końcowym efekcie prowadzić do problemów napełniania się lewej komory krwią w fazie rozkurczu. Najbardziej istotny w tej konkretnej pracy jest fakt, że potencjalnie niekorzystne zmiany strukturalne mięśnia sercowego występowały tylko w grupie kulturystów stosujących sterydy. Powiększenie serca zanotowano [...]

Widać po mięśniach lata włożonej pracy !!! Ja przy tym ćwiczeniu tylko sztangą łamaną nabawiłem się takiej kontuzji w łokciu, że do dziś nie wykonuję tego ćwiczenia.

Widać po mięśniach lata włożonej pracy !!! Ja przy tym ćwiczeniu tylko sztangą łamaną nabawiłem się takiej kontuzji w łokciu, że do dziś nie wykonuję tego ćwiczenia.Dziękuję za ocenę. Muszę jednak zauważyć, że zawsze widać tylko ostatnio włożoną pracę a i tę można bardzo szybko zniwelować nadmiarem spożywanych kalorii. Nigdy nie miałem łamanej [...]